2011.07.28 Thursday
体を柔らかくする4つのヒント
みなさま、おはようございます。難波です。
今回は長谷川理恵さんが表紙の「Yogajournal」から、
「体を柔らかくする4つのヒント」という特集があったので
紹介したいと思います。
「体を柔らかくすればいい」って、よく聞く言葉ですが
体を柔らかくすることで具体的にどんなメリットがあるのでしょうか。
知っているようで、きちんと知らなかったので
調べてみました。
基礎代謝があがり、血行が良くなる
ストレッチを行って、柔軟性を高めることは筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。
疲労回復に効果がある
運動や日常生活でたまった疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。
肩こりや腰痛の改善にも役立つ
筋肉の張りやコリなどは、肩こりや腰痛の大きな原因の1つです。
筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。
運動をするときのケガの予防になる
ストレッチを行い、柔軟性を高めると筋肉を動かすことにより、筋温が上昇します。運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。
心身の老化予防にも
身体を動かして柔軟性を高めることは、心と身体をリラックスさせて緊張を解きほぐすだけでなく、心身の老化予防に効果があるといわれています。
こんなにも体にいいことがあったんですね!
では、どのようにしたら体を柔らかくできるのでしょうか。
「体を柔らかくする4つのヒント」から
紹介します。
柔軟性の個人差を確かめる。
ストレッチを続けていれば180度開脚やぴったり前屈ができるようになる日が来ると思われているが必ずしもそうではない。
人間の骨の形には個人差があるので、自分が今以上に柔らかくすることができるか見極めることが大切。
ストレッチは5割を目標に。
筋肉は「伸張反射」という反射作用を持っていて、素早く、あるいは強く伸ばそうとすると、逆に体が硬くなってしまう。
この反応を引き起こさないようにポーズを行い、初心者は5割ぐらいのキツさ、まだ少し余裕がある程度でとめて、ゆったりと呼吸を行い、伸ばされた部位を心静かに感じておくことが大切。
伸ばす筋肉は直前に縮めておく。
筋肉は「十分に緊張させた筋肉は、その直後に伸ばしやすい」というものがある。
伸ばす反対側の筋肉を軽く縮める。
筋肉は「伸ばしたい筋肉の反対側の筋肉を軽く縮めると緩みやすくなる」という特性も持っている。
自分自身を知るということ、
無理をしないで自分のできる範囲で行い、呼吸を意識するということ
など
ヨガに共通するところが多々あることがわかりました!
自分の体のために、正しい知識をつけるということの重要さも
改めて感じます。
yogajournalには、写真付きでわかりやすく載っていますので、
スタジオにお越しの際に見られてくださいね♪
2011.07.16 Saturday
ケセランパセラン
おはようございます。フロントの難波です。
みなさま、一週間おつかれさまでした。
毎日暑くて体力を消耗しやすいので、休日の間に十分休まれてくださいね。
さて、今日は一昨日(木曜日)の嬉しかった出来事をお話させていただきます^^
サンスタジオ八木のすぐ隣にあるあほやさんの前辺りで、
白いふわふわしたものを発見・・・・・・!
そう!
「ケセランパセラン」です。
名前の由来はいくつか説があるようですが、
私はスペイン語の「ケセラセラ」が語源である、という説を
信じています。
ケセラセラ(Que sera sera)は
「なるようになる」という意味です。
ケセランパセランを見たら、
ドリス・デイが歌った「ケ・セラ・セラ」のメロディーが
頭に浮かんでくるんです。
♪
Que,sera,sera
Whatever will be , will be
The future's not ours to see
Que sera sera
ケセラセラ
なるようになるさ
先のことなんてわからない
ケセラセラ
なんだか
幸せになれるおまじないみたいに感じるのは、
私だけでしょうか?^^
先のことは考えてもわからない、悩んでもしょうがないから
今を楽しく、精一杯過ごそう!って
この曲を聞いたら思えます。
いい意味で肩の力がぬけるんです。
聞かれたことがない方は
是非、聞かれてみてください♪
それにしても、
ケセランパセランはふわふわ、ふわふわ飛んでいたので
キャッチするのが大変でした(笑)
スタジオの近くで見つけたこともあり
嬉しさもひとしおです。
ケセランパセランを見つけたら幸せになれる、という
ジンクスは有名ですね。
みなさまの心が幸せな気持ちで溢れますように。
2011.07.15 Friday
レッスン風景 続き♪
おはようございます〜
サンスタジオ 八木フロント 吉田です
今日も 暑い朝でしたね〜
節電!エコ!! の世の中ですが・・・・・・・
大丈夫ですよ・・・笑
サンスタジオ八木 三階 レッスンスタジオ内はクーラーで快適な空間を
ご用意!してありますので 楽しみに スタジオまで 来てくださいね〜♪
今朝の会員様みなさんも 暑いね〜と スタジオに入って来られましたが・・・・・・
涼しいスタジオで 早々・・・・リラックス しておられました
先週にブログでご紹介させて頂きました 金曜日の午前中担当インストラクター
「竹内先生」
竹内 先生がスタジオを歩かれるだけで 元気パワーあふれますよ♪ 笑
今朝の一時間目のレッスン風景です
ヨガは ひとつひとつのポーズに意味がありますよ〜
呼吸法を意識して ポーズをとるだけでクーラーをかけているスタジオでも
じわ〜っと 汗がでます
これが 効くんです・・・・・・・
それでは 先月にアメリカより来日していた 世界の歌姫♪
レディーガガさん
彼女も もちろん ヨガをしてるとの情報・・・・・・・
世界中をツワーしながら 行く先々で ヨガスタジオを探し 身体を柔軟させるそうです。
レディーガガもはまっているヨガ・・・・・・
ヨガマットは黒ですねぇ・・・・・・お洒落〜
サンスタジオ 八木では ヨガが受講し放題システムなんです
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どうぞ お気軽にお問い合わせ 下さいね
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