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はじめまして♪

 こんにちは〜♪


はじめまして、サンスタジオ奈良の松井です。


先日、ヨーガのレッスンを生徒の皆さんと一緒に受けました♪♪


鼻でする呼吸法を意識してやってみたのですが・・・


これがなかなか難しい(;> <)


でも先生は無理せず自分のペースでやってね!


と、おっしゃって下さったので、これからも頑張って続けたいと思います。



ヨーガについて少し勉強したので、お伝えしますね!

ヨーガとは、心と体の両面から美しくなる総合的な健康法です。


     ヨーガの効果

1  体のゆがみを矯正する
2  筋肉の柔軟性を高める
3  血液やリンパの流れを促す
4  内臓機能の活性化
5  自律神経を調整
6  免疫力の向上
7  リラクゼーション効果


これからもヨーガを体験して、ヨーガについての知識も増やして

皆さんにお伝えしていきますね♪


| - | 12:27 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

シニアヨガ♪

 

こんにちは\(^o^)/
モーニング担当の福西です
すっかり寒くなりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
風邪には十分気をつけてくださいね〜



今日はシニアヨガについて書きたいと思いまーす

 

ストックフォトグラフィー - シニア, 女, ヨガ, ポジション. 
fotosearch - ストックフォト、写真、壁の壁画、画像とフォトクリップアートの検索


サンスタジオ八木では
毎週月曜日13時〜14時までがシニアヨガとして
60歳以上の方を対象に行っています(^○^)


今日は私も実際にシニアヨガを受けたのですが、
ストレッチや呼吸法もしっかり行って準備運動はばっちりですし、
武将のポーズ、腰上げなど少し難易度が上がるポーズも行うので、
ヨガを楽しめると思いますよ〜


先生も「無理をなさらずに、できる範囲で行っていきましょう
とおっしゃってくださるので、
会員様も自分のペースで楽しんでおられましたっ!




またシニアヨガでは60歳以上の男性の方も
受講可能です!

ただしシニアヨガは受け放題ではなく
月に毎週月曜日の4回受講で、お月謝も6000円となっています。
他のモーニング会員やナイト会員とは異なりますのでご注意ください





これからますます寒くなりますよね〜
少し時間を作ってヨガで心も体もポカポカにしませんか?
ぜひお待ちしております!!
| - | 14:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

呼吸

 

おはようございます



今日は ちょっこと 呼吸リフレッシュ法のご案内





毎日 毎日 慌ただしく過ぎていきますね・・・・・・




年末にむけて

あれもしたい・・・・ これもしておきたい・・・・・

これもしないと! あれも やっておきたい!!



気持ちだけが 忙しく 身体も緊張し 冷えて むくむ.......



無駄に あわてて 結局 時間ばかりかかってしまい.........
やるべきとこが出来ないまま・・・・・・・・
おまけにこける・・・・・


これ 完全に落ち着きのない 私ですけど・・・・・・・
はい・・・・・金曜日 フロント YOSHIDAです




そんなときは 深い呼吸



朝 起きた瞬間から忙しい私たちですが  1〜2分ならなんとかなるはず



10回ほど気持ちのいい呼吸で 自分をリセットしましょう




完全呼吸

    ↓

胸で大きく息を吸って 胸で吐き 最後はお腹をへこませて 

完全に息を吐ききる



お腹を使うことで 内臓のマッサージ効果 横隔膜を鍛える効果
リラックス効果になります




呼吸するだけで・・・・・・気持ちも自然に落ち着くはずです





ヨガのレッスンにも 呼吸法 大切に組み込まれています



口で呼吸するとのどの粘膜を痛めたりするので
基本 鼻で呼吸してみてください




風邪が大流行しています
呼吸で健康 リフレッシュしましょう










| - | 12:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

はじめまして☆


はじめまして!
サンスタジオ奈良の渡辺です(・ω・)♪

ブログ投稿の仕方を教えてもらったのでさっそく書かせていただきました☆

ここ2〜3日でずいぶん寒くなりましたね(;;)
みなさま、風邪などひいておられませんでしょうか(;;)?


さてさて!今日、金曜日は本上先生です

今日も皆さんヨーガ開始前から本上先生と楽しそうに会話されていましたよ(^^)

今日はサンスタジオ奈良の受付の松井さんも参加してましたよー♪♪

体を動かすのが嫌になる寒い季節ですが・・・ヨーガならリラックスしながら自分のペースで楽しくできるのでいいですよね(^ω^)!

冷え性にも効果が期待できるヨーガはこの季節にぴったりかもしれないですね(^^)











| - | 20:10 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

ボディシェイプ

 

おはようございま〜す




完全 冬になりましたね...........





本日 スタジオには 数名の マイ ブランケットの会員さん・・・・・・・

リラックス効果も 倍増していることでしょう.........


会員さんが  「ブログみたよ」とか「ブログのさ〜」 と コメントしてくださるので 

今日も ブログ更新 頑張りまっす! の 木曜日のフロント 吉田です





今月 木曜日最終の 「ボデシェイプアップ」のモーニング クラス
インストラクターは 天生先生でした





美脚 足のむくみ 冷え解消ですので 
ポーズを取得して 隙間時間にリラックス トライしましょう




正しい姿勢には筋力が必要なんです

すぐに信号待ちなどで どちらかの足に重心をかけ
お腹を突き出すように反り返って立っていませんか?

これは 日常の動作を筋力がサボろうとしているのです
ゆがみから 代謝が低下し ぜい肉もつきやすくなります



ヨガで心の姿勢から改善し 身体のゆがみを取りましょう




みなさま これから 年末にむけて 

体調を整えていきましょう

ヨガ! ヨガ!ヨガ!です








| - | 12:16 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

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