2014.03.28 Friday
SAKURA
おはようございま〜す
今朝は暖かくなるという事を 昨日の夜の天気予報で聞いて 朝から春気分で
スタジオに来ました モーニングフロント吉田です
金曜日のモーニング インストラクターは 自分で自分の髪の毛が少し伸びたらセルフカットしてしまう
(しかもそれが上手)元気で大胆 竹内インストラクターでした
フロントの部屋の窓も開けて〜 スタジオの窓も開けて〜 廊下もトイレの窓も〜 全開!
窓を全部開けて~ スッキリ気分!!
ちょっと 開けすぎて・・・・さすがに寒かった・・・けど
でも私 気がこもる?という感じが苦手で・・・
少しくらい寒くても 窓を開けて換気し風をスっ〜と通して 気温や春の匂いを感じたい派
こもった感じを全部 吹き流したいので これから 暖かくなると同時に スタジオもどんどん窓を開けて 元気よくいきますよ〜
さてさて! 桜! SAKURA! 桜のつぼみが咲き始めました〜
春〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜!春が来た!春ですよ!
SAKURA〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜!!
私 桜が咲くだけで テンションが上がります 昔から
なんかワクワクしないですか?
お花見も出来るし 夜桜を歩いて眺めるのも良し! お天気のいい昼間に ポカポカ陽気の中 桜を眺めるのも良し!
簡単なお弁当 おにぎり1つでも握って 桜の木の下に座って お昼を食べる時間も素敵!
そこで 簡単にシートを引いて 座りながら出来るヨガのポーズで ココロからリラックスし
体中に春の空気を吸い込み カラダ全身で呼吸し
何も考えずに 何もせずに ただただ 自然の中に身をおきましょう
座って 目を閉じてみるだけでも 気分は落ち着くと思います
忙しい毎日ですが ちょっと 桜が咲いたこの時期
すこし 立ち止まって桜を見上げるのは いかがですか?
お花見シーズンは 食べすぎ 飲みすぎの時は 内臓も休めて ヨガをして下さいね
この春から 新しい環境で頑張るみなさま
一番 大切なのは 健康なカラダ
カラダが元気でないと 何もできません
カラダとココロのバランスが取れて そこから頑張れる気持ちと力が湧いてくるはず
サクラが咲いてます
サクラを感じて 健康な春を迎えましょう〜
2014.03.27 Thursday
スポーツ論
奈良スタジオのクサカです
昨日、たまたまブラックマヨネーズの番組が面白かったので、そのことを書きます。
武井壮さんがゲストで出ておられました。
TVで見たことはありましたが、実はよく知らなかったのです。
ものすごく身体能力が高い方みたいですね
スポーツのお話だったのですが、要約すると・・・
「スポーツというのは、自分の頭で想像したとおり出来たら成功。
だから、いかにして想像通り出来る身体に仕上げるかがすべて。」
というような内容でした。
とてもシンプルに言ってますが、とても難しい。
武井さんは普段の日常すべてがトレーニングだと言ってました。
たとえ物を拾うのでも「スポーツ」を意識して拾うのだそう。
実際のスポーツの場では、かえってリラックスして臨むそうです。
目指していらっしゃるのが、「200歳まで生きる。否、死なない」だそう。
ヨガでも、ダイエット・美容・健康目的と色々ですが・・・
目指すなら、上を目指して行きたいですね
クサカ
昨日、たまたまブラックマヨネーズの番組が面白かったので、そのことを書きます。
武井壮さんがゲストで出ておられました。
TVで見たことはありましたが、実はよく知らなかったのです。
ものすごく身体能力が高い方みたいですね
スポーツのお話だったのですが、要約すると・・・
「スポーツというのは、自分の頭で想像したとおり出来たら成功。
だから、いかにして想像通り出来る身体に仕上げるかがすべて。」
というような内容でした。
とてもシンプルに言ってますが、とても難しい。
武井さんは普段の日常すべてがトレーニングだと言ってました。
たとえ物を拾うのでも「スポーツ」を意識して拾うのだそう。
実際のスポーツの場では、かえってリラックスして臨むそうです。
目指していらっしゃるのが、「200歳まで生きる。否、死なない」だそう。
ヨガでも、ダイエット・美容・健康目的と色々ですが・・・
目指すなら、上を目指して行きたいですね
クサカ
2014.03.12 Wednesday
睡眠準備時間
3月からサンスタジオ八木で
水曜ナイト
金曜ナイト
土曜モーニング
の受付をさせて頂いている、山木です
まだまだ不慣れな部分も多く
受付でアタフタしてることもあると思いますが
どうぞよろしくお願いします
今日は小春日和でぽかぽか
気持ちがよかったですね
このまま春がやって来てくれればいいのですが.....
ハワイ帰りの私には今年の寒さは厳しかったです笑
先日、興味深い記事を見つけたのでご紹介します
夜ぐっすり眠るためには
睡眠準備時間30分が効果的だそうです
一日ハードにお仕事をしたり、主婦の皆さんは寝る直前まで家事に追われたりと
ベッドに飛び込んだとたんバタンキュー
と倒れこんでしまうことが多いのではないでしょうか
ですがそのままの状態だとハードに動き続けていた脳は
そのままのテンションを保ち続け
睡眠はとれても翌朝スッキリしない
という状態になるようです
そこで良い睡眠をとるために
この3つのステップにトライしてみましょう
1.体をほぐすためのストレッチ
10分間ベッドに入る前にじっくりストレッチします
その中でもやはりヨガのポーズは大変効果的
寝る前のヨガは横になった姿勢のものを選びゆったりするのがおすすめだとか
呼吸を意識しながらゆったりと体をほぐすことで
心身ともにリラックスあーんど体のケアをしましょう
2.心をほぐすための瞑想
ストレッチヨガを終えたら10分間瞑想しましょう
何か不安や心配事がある時、考えすぎで眠れない
なんてことはありませんか?
そんな時こそ、ヨガでも行われる瞑想をしましょう
その瞑想の中で1日起きた出来事の整理をすることで
不安や心配事を記憶の中にしまいこみ
脳も安心してぐっすり眠れるそうです
3.おわりに感謝と幸せな気持ちで眠りにつく
最後に今日一日で起きた最高の出来事を思い出しながら
眠りにつきましょう
ささいなことでも
何か一日の中で幸せを感じた時
感謝の気持ちを感じた時があるはずです。
その気持ちを思い出すことで幸せな気分とともに眠りにつくことができるそうです
これを習慣づけると毎日いい夢を見てHappy な気持ちで目覚める事が出来そうですね
サンスタジオ八木ではナイトクラスも
月、水、木、金と行っていますので
寝る前のリラックスタイムとして受講されてみるのも良いのではないでしょうか
私も働きづめの時は、何も手につかず化粧も落とさずに
ベッドに倒れこむことが多いのですが
睡眠準備時間30分を心掛けてみようかな
と思いつつ、食べ物と寝床さえあればいつもHappyな山木でした笑
参考:http://clockworkapple.me/?p=11626
水曜ナイト
金曜ナイト
土曜モーニング
の受付をさせて頂いている、山木です
まだまだ不慣れな部分も多く
受付でアタフタしてることもあると思いますが
どうぞよろしくお願いします
今日は小春日和でぽかぽか
気持ちがよかったですね
このまま春がやって来てくれればいいのですが.....
ハワイ帰りの私には今年の寒さは厳しかったです笑
先日、興味深い記事を見つけたのでご紹介します
夜ぐっすり眠るためには
睡眠準備時間30分が効果的だそうです
一日ハードにお仕事をしたり、主婦の皆さんは寝る直前まで家事に追われたりと
ベッドに飛び込んだとたんバタンキュー
と倒れこんでしまうことが多いのではないでしょうか
ですがそのままの状態だとハードに動き続けていた脳は
そのままのテンションを保ち続け
睡眠はとれても翌朝スッキリしない
という状態になるようです
そこで良い睡眠をとるために
この3つのステップにトライしてみましょう
1.体をほぐすためのストレッチ
10分間ベッドに入る前にじっくりストレッチします
その中でもやはりヨガのポーズは大変効果的
寝る前のヨガは横になった姿勢のものを選びゆったりするのがおすすめだとか
呼吸を意識しながらゆったりと体をほぐすことで
心身ともにリラックスあーんど体のケアをしましょう
2.心をほぐすための瞑想
ストレッチヨガを終えたら10分間瞑想しましょう
何か不安や心配事がある時、考えすぎで眠れない
なんてことはありませんか?
そんな時こそ、ヨガでも行われる瞑想をしましょう
その瞑想の中で1日起きた出来事の整理をすることで
不安や心配事を記憶の中にしまいこみ
脳も安心してぐっすり眠れるそうです
3.おわりに感謝と幸せな気持ちで眠りにつく
最後に今日一日で起きた最高の出来事を思い出しながら
眠りにつきましょう
ささいなことでも
何か一日の中で幸せを感じた時
感謝の気持ちを感じた時があるはずです。
その気持ちを思い出すことで幸せな気分とともに眠りにつくことができるそうです
これを習慣づけると毎日いい夢を見てHappy な気持ちで目覚める事が出来そうですね
サンスタジオ八木ではナイトクラスも
月、水、木、金と行っていますので
寝る前のリラックスタイムとして受講されてみるのも良いのではないでしょうか
私も働きづめの時は、何も手につかず化粧も落とさずに
ベッドに倒れこむことが多いのですが
睡眠準備時間30分を心掛けてみようかな
と思いつつ、食べ物と寝床さえあればいつもHappyな山木でした笑
参考:http://clockworkapple.me/?p=11626
2014.03.07 Friday
3月30日 4周年記念イベント
おはようございま〜す!
まだまだ寒いですねぇ・・・・3月 お雛様も済んだのに
気温がまだ今朝 私がスタジオに来るときは 外は 0度でした
この温度を見た瞬間に また寒くなりました・・・・
が 朝から 声だけは大きい!パワー全開!ですよ 私!
朝から スタジオのお掃除 点検!スタジオを走り回り!
3月より金曜日モーンングフロントをさせて頂くことになりました
吉田です どうぞよろしくお願い致します!
金曜日担当インストラクターは 元気の塊! 竹内インストラクターでした
今朝 ちょっと思いました
金曜日のモーニングクラス!平均的に穴場です
人数も多すぎず 横に来られる方とほどよくいい距離を保てながら!
自分の動き 自分の内面に集中できる ほどよい人数で ヨガポーズが取って頂けます!
ので
是非!金曜のヨガにトライしたことのない モーニング会員の方!
または 体験ご希望の方!
一度 金曜日のレッスンをお試しくださいね〜
あと 本日は 大切なお知らせをさせて頂きます
今月月末 3月30日 日曜日 場所 サンスタジオ八木
募集人数 20名様(定員になり次第 受付終了)
参加対象 会員様 または 会員様のお連れ様
参加費は 1000円
サンスタジオ八木の 4周年を記念して イベントを開催させて頂くことになりました!
去年も 3周年として イベント開催し 楽しい素晴らしい時間を皆様と過ごしました。
今年は また内容もパワーアップして 開催しますので
詳しい内容 また ご興味のある方は
お気軽に フロントまでお問合せ下さい フロントに簡単な資料もご用意しております
ANRI&BEBE による ヨガウェアの特別販売会や
シャクティマットをご紹介しながらのレッスン時間
東京目黒のスタジオから 日本フィットネスヨーガ協会代表 橋本講師も来られます!
などなど・・・・・・
ヨガの経験があるとかないとか。。。。 ヨガの経験が長いとか短いとか
まだ ヨガを始めたばかりだから・・・・と
心配する必要はないですよ〜
どなたでも 体感でき楽しめる内容となっております
先着受付順ですので 本当に!
お申込みは お早めに!お願いいたします
それでは 今月もしっかり ヨガを楽しみましょう〜
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