2015.05.25 Monday
こんばんは
かなり久しぶりにブログ書かせてもらいます、八木フロント松本です
もう5月も最後の週に入り、最近はお昼間はかなり温かくなってきました しかし、夜はまだすこし肌寒く
着る服に困ってしまいますね・・・
気温差で風邪もひきやすくなる時期ですので皆様お気をつけください!
さて!5月のボディシェイプのテーマは『骨盤調整&下腹部ひきしめ』です
今週木曜日でこちらのテーマもいったん終了となり、
6月よりまた新たなテーマにかわります
『股関節調整&足のむくみ・冷え改善・美脚』
冷え性は冬だけのものではありません。
暖かい季節になっても室内や電車内などクーラーが効いていて
室内と外との気温差が激しいと体温調節が難しく血の巡りが悪くなり冷え性になりやすいようです。
これからの季節にピッタリなテーマですね♪
ボディシェイプだけではなく、八木スタジオでは曜日によって
スタンダード・ヒーリング・モーニング・エナジーのレッスンもやっておりますので
はじめての方、気になるものがあればお気軽にお電話ください♪
また、只今、奈良・八木スタジオ共に無料体験レッスン実施中です
八木スタジオ
2015.05.22 Friday
瞑想
「相手(敵)に呼吸させてはならない」とは、オシム監督の言葉。
呼吸が自身をコントロールすることであれば、相手の呼吸を乱せば自ずと崩れる。
「呼吸」について書いてきましたが、今日は「瞑想」について。
「瞑想」には興味はありますか?
最近、「座禅」もブームになりつつありますし、「瞑想」も知られてきたかな??
インドのアシュラムでは、朝4時から瞑想してヨガして、就寝前にも瞑想して一日を終えます。
「瞑想」のコツは教わりましたが、なかなか集中するのが難しいところです。
「ヨガ」の認知度は上がりましたが、「瞑想」もやっている方は少ないかもしれません。
ですが、ヨガの始まりは逆で、「瞑想」を長時間するために「ヨガ」が出来ました。
「瞑想」も長時間続けるには体力が必要です。
「瞑想」をすると、「呼吸」に集中するので、コントロールしやすくなるかもしれません。
「呼吸」をつかめば、自己のコントロールに繋がりますね!
「ムダな時間」とおっしゃる方もおられますが、そんな時間を楽しむのがコツかもしれません。
「ムダ」と言い出したら、生きてる時間のどれが「有意義」でどれが「ムダ」なのか・・とか、
瞑想していると色々考えが浮かんで、「迷走」してしまいます。
私もなかなかkeepできませんが、ぼちぼちやっていきます。
忙しい方や呼吸が早い方には、ぜひ「ムダとも思える時間」作って欲しいなぁと思います。
サンスタジオ 草合
2015.05.15 Friday
カパラバティ呼吸法
さて、今日も呼吸について書きます。
実は・・・スタンダードプラスのプログラム上、
カパラバティーは今月の2週目にしか入っていないそうなんです!!
去年の今頃も、カパラバティーについて書きました。
カパラバティとは・・「光る頭蓋骨」と直訳するだけあり、
肺や鼻孔、前頭部分の空気が換気されスッキリする呼吸法です。
目覚めさせる効果があるので、午前中にやるのが適しているみたいです。
少し難易度が高い呼吸法で、何人かの会員さんから
「呼吸のタイミングがわからない」とのお声を聞いております。
腹式呼吸が自然に出来ない方は少し難しいかもしれません。
ですが、腹部の脂肪燃焼効果が高いのでダイエットに向いています!!
肺の浄化をするのでぜんそくにも良いですし、
内臓強化するので誰にとっても良い効果が得られます。
指導者の元に行うのが安全で良いと思います。
空腹時に行うのがポイントで、起床後に白湯を飲んで、
トイレを済ませた後がベストのようです。
次回のカパラバティーまで・・腹式呼吸をマスターしていきましょう☆
胸式呼吸で慣れてる方がけっこう多いのです。
呼吸って・・ただ空気吸うのが、当たり前だけど・・難しい。
プラーナ(気)の交換とも言いますし、呼吸といえど奥が深いです。
奈良スタジオ クサカ
実は・・・スタンダードプラスのプログラム上、
カパラバティーは今月の2週目にしか入っていないそうなんです!!
去年の今頃も、カパラバティーについて書きました。
カパラバティとは・・「光る頭蓋骨」と直訳するだけあり、
肺や鼻孔、前頭部分の空気が換気されスッキリする呼吸法です。
目覚めさせる効果があるので、午前中にやるのが適しているみたいです。
少し難易度が高い呼吸法で、何人かの会員さんから
「呼吸のタイミングがわからない」とのお声を聞いております。
腹式呼吸が自然に出来ない方は少し難しいかもしれません。
ですが、腹部の脂肪燃焼効果が高いのでダイエットに向いています!!
肺の浄化をするのでぜんそくにも良いですし、
内臓強化するので誰にとっても良い効果が得られます。
指導者の元に行うのが安全で良いと思います。
空腹時に行うのがポイントで、起床後に白湯を飲んで、
トイレを済ませた後がベストのようです。
次回のカパラバティーまで・・腹式呼吸をマスターしていきましょう☆
胸式呼吸で慣れてる方がけっこう多いのです。
呼吸って・・ただ空気吸うのが、当たり前だけど・・難しい。
プラーナ(気)の交換とも言いますし、呼吸といえど奥が深いです。
奈良スタジオ クサカ
2015.05.01 Friday
呼吸について
皆さま、いかがお過ごしですか?
GW突入してる方もいらっしゃるかもしれません。
少し渋滞しているようです。
さて、ヨガと関連がある「呼吸」の話を少し。
「呼吸」って、「吸う」を「呼ぶ」と書きます。
つまりそれは、「吐く」ということ。
「吐く」という字は、「土」に「口」です。
この大地に、地球に、呼吸を通じて繋がる行為です。
人間は生まれる時、「オギャー」と息を吐いて始まり・・・
亡くなる時は、「息を引き取る」と言うように、吸って終わります。
人生は、吐いて吸っての繰り返し。
吐けたら、吸うことが出来ます。
単純な行為ですが、リアルタイムで地球と繋がっているということ。
ヨガでは、それを意識することが出来ます。
これからお外でヨガも気持ちが良いですよね〜
空気の良いところに行かれたら、ぜひ「呼吸」してみて下さい!!
日焼け止めや水分補給をして、お出かけしましょう☆
来週は5/7〜お待ちしておりますね。
サンスタジオ奈良
GW突入してる方もいらっしゃるかもしれません。
少し渋滞しているようです。
さて、ヨガと関連がある「呼吸」の話を少し。
「呼吸」って、「吸う」を「呼ぶ」と書きます。
つまりそれは、「吐く」ということ。
「吐く」という字は、「土」に「口」です。
この大地に、地球に、呼吸を通じて繋がる行為です。
人間は生まれる時、「オギャー」と息を吐いて始まり・・・
亡くなる時は、「息を引き取る」と言うように、吸って終わります。
人生は、吐いて吸っての繰り返し。
吐けたら、吸うことが出来ます。
単純な行為ですが、リアルタイムで地球と繋がっているということ。
ヨガでは、それを意識することが出来ます。
これからお外でヨガも気持ちが良いですよね〜
空気の良いところに行かれたら、ぜひ「呼吸」してみて下さい!!
日焼け止めや水分補給をして、お出かけしましょう☆
来週は5/7〜お待ちしておりますね。
サンスタジオ奈良
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